無論你走過的是沼澤還是平地,到過高山還是峽谷,都是我們的雙腳立下的汗馬功勞。因此,我們必須要學會如何去愛護雙腳。尤其到了冬季,走路雙腳出汗后,天氣寒冷,雙腳內濕外冷,如何讓雙腳感到舒服令不少驢友感到困擾。實際上,這個也不是太難的事兒,只要你學會以下這5招就行~~


一、選擇合適的鞋子

在出行前,一定要針對旅途在鞋子上有個良好準備。譬如先算好路途有多長,要知道走的會是什么路:人行道、鵝卵石徑,還是偏僻山路?掌握了這些資料,有助于選擇合適的鞋子。一般來說,要選擇能夠支撐保護,并能很好地抵消掉震蕩力的鞋子,要注意以下幾點:


1. 選擇步行鞋必須比平時所穿鞋碼稍大一個號;

2. 鞋底要選擇比較結實和硬底的;

3. 鞋子一定要有襯墊,選擇的鞋墊不要太柔軟易損,它必須只在腳趾的部位彎曲,而不會在腳跟處折疊;

4. 如果是在路況不平坦的地方行走,最好選用高幫鞋,可以保護腳踝,避免拉傷和崴著。


二、準備三雙鞋

出門在外,原則上是最好少帶一點東西,但是,為什么還要準備三雙鞋呢?因為不同的鞋子穿在腳上,壓力總是不同的,這能減低腳部壓力、生水泡、腫脹,或腳部不適等癥狀。當然,也不是要求你全都帶上,比如拖鞋,在旅行時賓館一般都會提供的就不用帶上了。


1. 步行鞋:針對不同旅途要求,盡可能選擇專業戶外鞋;

2. 運動鞋:稍輕便的用于腳部放松的運動鞋,可以不同路況在一天之內適當互相替換;

3. 拖鞋:晚上洗浴以及放松腳部所用。


三、保持腳部衛生

外出旅游最好帶上吸水力強,確保雙腳干爽的襪子。旅行中少不了步行,腳部容易發熱出汗,這容易導致細菌滋生,也容易被感染。棉質襪子較能吸水,也容易揮發水分,多帶幾雙,最好每日更換。


四、適當休息放松

在旅行過程中,腳腫是長途旅行的常見毛病,如果目的地是潮濕地區,患上腳腫的機會更大。在步行過程中,只要是有適宜的休息時間,建議把鞋帶放松讓腳得以放松和透氣。


五、護養雙腳

一天下來后,回到住處,晚上要對腳部進行一定的護養。具體辦法有:


1. “冷熱療法”:先把腳放在冷水浸一分鐘,再放進熱水浸3分鐘,此后反復4次,最后以冷水結束。

2. 在熱水中加入酒,或姜或鹽,浸泡十分鐘左右,這對于抑制細菌襲入,活絡筋骨、血液循環,以及對腳部放松、疲勞的緩解等都能夠起到一定的效果。

3. 對腳部水泡的處理,可先用酒精把針消毒,然后輕輕扎破水泡的邊緣,但別垂直地扎,以免刺傷下面的皮肉。接著把液體擠出,敷上消毒藥,最后用醫用紗布繃帶包住即可。


2017年01月19日

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